co na kontuzje

[...] Więc tak, mam 28 lat i na siłownię chodzę dlatego bo chce dobrze wyglądać, utrzymać kondycję i rzecz jasna zyskać na lepszej sylwetce. Od kilku lat robię to nieregularnie (kontuzje, praca cały dzień) i tak raz jest lepiej i do końca roku coś widać, ale nowy rok niby znowu nowy Ja, a tu dalej tryb sinusoidalny. Na siłownię pozwoliłbym sobie 3 do [...]

[...] sztangi sprzed glowy 12 10 8 6 wyciskanie hantli 4*10 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 4*10 szrugsy 4*10 Nog nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje kolan. Przedramie cwicze wytrzymalosciowo tzn. chodzi mi bardziej o sile chwytu, gdyz nie mam jej za duzej.Wisze na drazku po kazdym treningu 3*max czasu. Bardzo [...]

Kilkanaście kilometrów biegu rano, sparingi i praca nad techniką po południu, wieczorem analiza stylu rywala. Na miesiąc przed walką w obronie pasa Tomasz Adamek haruje cały dzień! Pojedynek z Thomasem Ulrichem w Düsseldorfie odbędzie się 15 października. Tomek ma już za sobą pierwsze etapy przygotowań - ciężkie treningi siłowe, biegi interwałowe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 (rocznikowo 30) Waga : 96kg Wzrost : 180cm Obwód pasa : 100cm Obwód bioder : 101cm Obwód klatki : 99cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu rowerek stacjonarny (ok.30 minut) Odżywianie : [...]

[...] sprzed glowy 12 10 8 6 wyciskanie hantli 4*10 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 4*10 szrugsy 4*10 Nog nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje kolan. Przedramie cwicze wytrzymalosciowo tzn. chodzi mi bardziej o sile chwytu, gdyz nie mam jej za duzej.Wisze na drazku po kazdym treningu 3*max czasu. Bardzo [...]

Cześć. Przesyłam wyniki badań rezonansu, jeszcze nieprzedyskutowane z ortopedą. Jednakże ja już martwię się na zapas, a raczej myślę o przyszłości. Od kilku lat robię masę. W 2017-18 ćwiczyłam na siłowni, sama wymyślałam treningi, jadłam zdrowo z cheat mealami. (Obecnie mam problem z odżywianiem się, problemy, sytuacja życiowa, ale zamierzam [...]

[...] hantli na boki w staniu 4*10 wyciskanie hantli w gore 4*10 szrugsy 4*10 Na barki juz nie mam za bardzo pomyslu. Moze by mi ktos podpowiedzial. Nog nie cwicze ze wzgledu na kontuzje kolana, w najblizszym czasie mam zamiar zaczac rehabilitacje. Bardzo prosze o komentarze i ewentualne poprawki. Moze by sie Don Garcia wypowiedzial, bo widac ze [...]

[...] j/w Nie musicie wspominac o diecie gdyż juz mam odpowiednio dobraną ani oto ze co tydzień należy zwiększać obciążenie bo to oczywiste chodzi mi tylko o poprawność wykonywanego treningu. Pozdrawiam :) Ps. nie cwicze nóg ze względu na kontuzje Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 01:41:41 Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 01:52:01

[...] -Marchewka: mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co oznacza słaba odporność organizmu - podatność na kontuzje, choroby, spowalnia także procesy regeneracji. -Fasola: warzywo, które każdy powinien znać i od dawna mieć w swojej diecie. Zawiera dużo błonnika i białka, Idealny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mainkaish WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]

[...] niezbędne do osiągnięcia mistrzostwa w danej dyscyplinie. A co, jeśli zawodnik, niezależnie od poziomu umiejętności, staje się nieco szybszy, silniejszy, mniej podatny na kontuzje, szybciej regenerujący się po urazach oraz ogólnie lepiej trenuje? Czy nie stanie się ulepszoną wersją starego siebie? Oczywiście, że tak! Właściwie odżywianie [...]

DEDYKUJĘ TEGO POSTA WSZYSTKIM TYM KTÓRZY CHCĄ PRAWIDłOWO WYCISKAĆ I TYM KTÓRZY MAJĄ WPŁYW NA TO CO SIĘ PISZE W KIF-IE. KIF. NR. 11 LISTOPAD 2005. Kulturystykę i Fitness kupuję co miesiąc, między innymi po to aby ułatwić sobie pracę na siłowni. Odnoszę się często do artykułów poświęconych metodom treningowym, technikom wykonywania ćwiczeń, szukając [...]

[...] a jednak kilogramow bylo duzo), gdyz nie bede mogl trenowac zadnych sportow druzynowych (gralem w siatkowke i pilke nozna), a i aeroby beda raczej niezalecane ze wzgledu na kontuzje. Dlatego tez chcialem ulozyc jakis plan treningowy, ktory bardziej skupialby sie na treningu aerobowym, jednakze z wykluczeniem cwiczen angazujacych nogi (wiem, [...]

SILNE PLECY, WIOSŁOWANIE I BŁĘDY Polecamy arty. napisane przez Knife http://potreningu.pl/articles/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły [...]

[...] Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga, drążek, ekspander Tak to mniej więcej wygląda. Chciałbym zacząć lekko, żeby go nie zniechęcić i nie narazić na kontuzje. (jakieś środki na stawy?) Cel to jak już wspomniałem poprawa witalności, wejście w jakiś taki rytm ćwiczeń, które umożliwią zachowanie sprawności jeszcze przez [...]

[...] Nathanem Cleverly (23-0, 11 KO). Przypomnijmy, iż Walijczyk zdobył ten pas w maju, gdy rozprawił się... z innym Polakiem - Aleksym Kuziemskim, którego zastopował przez kontuzje w czwartym starciu. - To jeszcze nie jest przesądzone na sto procent. W ciągu najbliższych 24. godzin mają przesłać nam kontrakt z różnymi opcjami, no ale [...]

Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

Witam, Wiek: 24 Wzrost: 172cm Waga: 67kg Do siłowni chodzę od 13msc, od 28cm w bicepsie do 32cm, od 40kg na klatę do 73kg w serii - powolutku, głównie katowanie techniki przy chaotycznym planie 3 razy w tygodniu po godzince : ) Po przeczytaniu setek tematów i artykułów z różnych źródeł chcę w końcu ułożyć porządne FBW, które pomoże mi w wyścigach [...]

[...] w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką przemiane materii to od razu zalecono mi stosowac zwykle gainery na przyrost masy. NO i stalo sie, w przeciagu tych kilku miesiecy z 62-63kg [...]

Niewiem czy trafilem we wlasciwy dzial ale mam pytanie odnoscie AWF-u a kontuzji. CHciałem iśc na wychowanie fizyczne lub fizjoterapie, lecz mam kontuzje-Zerwane ACL, z tego co wiem na te kierunki wymagane są testy sprawnosciowe jednak ze wzgl na kontuzje niemoge do nich przystąpić. Ostatnio usłyszałem ze jesli przedstawie historie choroby to [...]